Fragen mit dem Tag 'strength-training'

Beachten Sie, dass es ist eine Faustregel +10 bpm zum Schwitzen, so verwenden, dass in einer Herzfrequenz-basierten Rechner. Eine saubere und front squat ermöglicht es größere Lasten, als Sie versuchen zu reinigen und d ...
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Bedeutet Muskel-Faser-Typ eine Rolle?

Christian Thibadeau ( in dem Buch "Black book of training secrets" ) empfiehlt, dass Menschen, die fast-twitch-Muskelfasern, die mehr tun sollten, schwerere GEWICHTE mit weniger Wiederholungen, um die maximalen Gewinne. Funktioniert das wirklich egal ? Aus meiner eigenen persönlichen Erfahrung, als ich vor kurzem über den 'Starting strength' - Programm(Schwere GEWICHTE, weniger Wiederholungen) ich habe enorme Gewinne. Früher hatte ich Jahre damit verbracht, auf die 8-12 rep range, die Bodybuilder Folgen, ohne viel Ge ...
25.01.2013, 07:42:36
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Gute Menge der Sätze und Wiederholungen für verschiedene Muskelgruppen

Ungefähr 10 Jahre zurück, wenn ich ging zu meinem ersten Fitness-Studio, die Trainer mir gesagt haben, 3 oder 4 Sätze mit etwa 8 bis 15 Wiederholungen auf 3 verschiedenen Maschinen für jede Gruppe von Muskeln, je nach den Zielen, die ich erreichen möchte. Jetzt Frage ich mich, ob diese Regel gilt für alle anderen Muskelgruppen, weil die Muskeln sind so Verschieden. Der kleine Bizeps kriegt erschöpft ziemlich schnell, während ich tun kann, viel mehr Wiederholungen trainiere ich meine Bauchmuskeln. Es fühlt sich an wie die verschiedenen Muskeln brauchen ein ...
01.04.2011, 20:43:05