Alle Fragen

21

Brauchen Sie zu "feel the burn", stärker zu werden?

Wenn Ihr Ziel ist eine Steigerung der Kraft, muss man immer trainieren, bis zu dem Punkt, wo Sie fühlen das brennen später? ...
03.01.2011, 16:39:18
26

Schwimmen-routine für eine person in einem sehr schlechten Zustand?

Ich habe versucht, eine Antwort darauf zu finden, aber ich konnte nicht. Falls dieser ein Duplikat ist bitte ich um Entschuldigung und bitte zeigen Sie mir die ursprüngliche Frage. Ein bisschen hintergrund: Ich bin ein Entwickler, der in ziemlich schlechter Verfassung. Nicht besonders Fett, aber sehr schwach, die Muskeln, die verursachen mir zu viele Probleme in den Schultern, durch schlechte Haltung und schwache Unterstützung. Nicht zu alt (29 in Richtung 30). Ich habe auch eine alte Knieverletzung, die verb ...
20.01.2015, 19:06:50
23

Welche Art von training Zubehör muss man haben, um sich zu schützen, im Fitness-Studio?

Ich freue mich auf einige must haves, die jeder Mann haben muss, auf ihn zu schützen sein Handgelenk, Knie, etc andere, die nützlich sein können für das dehnen. Ich brauche eine Anleitung wie ich gehe regelmäßig ins Fitnessstudio und Kniebeugen, Bank und Rudern. ...
24.05.2013, 18:02:12
15

Gute Menge der Sätze und Wiederholungen für verschiedene Muskelgruppen

Ungefähr 10 Jahre zurück, wenn ich ging zu meinem ersten Fitness-Studio, die Trainer mir gesagt haben, 3 oder 4 Sätze mit etwa 8 bis 15 Wiederholungen auf 3 verschiedenen Maschinen für jede Gruppe von Muskeln, je nach den Zielen, die ich erreichen möchte. Jetzt Frage ich mich, ob diese Regel gilt für alle anderen Muskelgruppen, weil die Muskeln sind so Verschieden. Der kleine Bizeps kriegt erschöpft ziemlich schnell, während ich tun kann, viel mehr Wiederholungen trainiere ich meine Bauchmuskeln. Es fühlt sich an wie die verschiedenen Muskeln brauchen ein ...
01.04.2011, 20:43:05
21

Erste Woche im Fitnessstudio, bin ich denn rechts?

Ich habe gerade an einem örtlichen Fitness-Studio in der Nähe meines Hauses. Mein Körper details: Höhe: 5'8" Gewicht: 56 Kg Mein Ziel ist Kraft -, Form -, und Muskel. Ich bin 24 Jahre alt. Nach dem Beitritt ein Fitness-Studio, fand ich, dass ich tun kann, nur 10-7-4 push-ups. Vor, während ich trainieren, ich könnte tun, 10-12-10. Ich esse ein "juvo roh Essen", wie vorgeschlagen, von meinem trainer zusammen mit anderen Mahlzeiten wie gewohnt. Bin ich in der richtigen Weise? Ich habe geplant, in die Turnhalle zu besuchen vier mal in der Woche ...
21.04.2017, 21:33:54
16

Wenn ich Baue meine Muskeln, und dann verwenden Sie Sie nicht für eine Weile, dann wird der "build-up" der regress nach einer Weile?

Und wenn dem so ist, ist die regression stärker, wenn ich bauen meine Muskeln ab, sagen wir, 90% - Perzentil zum 99. Perzentile im Vergleich zu aus, das 30% - Perzentil der 50-Perzentil? Wie ist die "regression" schneller für höhere Ebenen des Aufbaus? ...
11.12.2010, 20:57:58
17

Aufgeblasen abs wenn meine Bauchmuskeln sind entspannt?

Ich bin guter Sportler, ich weiß nicht, ob ich das wirklich ein guter athlet, aber zumindest versuche ich es. Ich schwimmen, laufen, Fußball spielen, und ich mache ein regelmäßiges Training im Fitness-Studio. Ich bin fast definiert, nicht muskulös, aber jede zone tonic. Mein problem ist der Bauch! Es gibt eine kleine Menge Fett auf, aber das problem ist, dass es aufgeblasen wird, wenn meine Bauchmuskeln sind entspannt. Wenn meine Bauchmuskeln sind in der Spannung, der Bauch sieht kohärent mit dem rest des Körpers ...
16.06.2019, 12:38:35
28

Bankdrücken und Kreuzheben an den geraden Tagen, Kniebeugen und pull-up auf ungerade Tage. Ist das alles, was ich brauche?

Vor kurzem Las ich einen Artikel in Men ' s Journal: [A] Kerl, der noch nicht ausgebildet, die in eine lange Zeit, wenn überhaupt, wird stärker schneller auf das einfachste Programm aus Kniebeugen, Kreuzheben, und drückt drei mal in der Woche. und es hat meine Ansichten geändert etwas, was ich tun sollte, in die Turnhalle. Im Grunde der Autor behauptet, dass diese 4 übungen sind im Grunde alles, was ich brauche, um stärker zu werden, und Puffer, und dass alle die Fitness Geräte sind schlecht, da Sie den ...
12.04.2016, 18:25:55
17

Suchen Sie für eine Gründliche gymnastik Buch

Ich will lernen, Turnen: Handstand, Hecht, planche, Brücke, etc. Es gibt ein kleines gymnastik-Gruppe in meiner Stadt, aber mein Zeitplan erlaubt mir nicht, mit Ihnen trainieren. Ich kann Ihre Ausrüstung Bedarf, obwohl. Was wäre eine gute Wahl Buch oder Website, dass Sie mir helfen, lernen, Turnen? Ich möchte genaue Anweisungen, Formular, Tipps, und schlug vor, Progressionen. Um es klarzustellen: ich werde in der Lage sein, Leute zu haben überprüfen Sie mein Formular, etc jetzt und dann, aber nicht so oft, wie ich möchte, also werde ich das tun, die meis ...
13.12.2011, 17:27:12
24

Bedeutet Muskel-Faser-Typ eine Rolle?

Christian Thibadeau ( in dem Buch "Black book of training secrets" ) empfiehlt, dass Menschen, die fast-twitch-Muskelfasern, die mehr tun sollten, schwerere GEWICHTE mit weniger Wiederholungen, um die maximalen Gewinne. Funktioniert das wirklich egal ? Aus meiner eigenen persönlichen Erfahrung, als ich vor kurzem über den 'Starting strength' - Programm(Schwere GEWICHTE, weniger Wiederholungen) ich habe enorme Gewinne. Früher hatte ich Jahre damit verbracht, auf die 8-12 rep range, die Bodybuilder Folgen, ohne viel Ge ...
25.01.2013, 07:42:36
24

Nicht ausführen, reduzieren die Muskelmasse, Fitness-Training?

Ich gehe in die Turnhalle einmal in 2-3 Tagen, und ich habe einen schönen Körperbau, außer meine Fettsäuren Magen. Jetzt habe ich angefangen täglich eine halbe Stunde. Aber einige meiner Freunde haben mir vorgeschlagen, ich solle aufhören zu laufen, denn es wird auch reduzieren Sie Ihre anderen Muskeln(z.B. Brust und Schulter etc) mit Ihrem Magen Fett. Ich habe wirklich hart gearbeitet, um zu gewinnen einige Muskeln und jetzt ich mache mir sorgen macht es wirklich reduzieren unsere anderen Muskeln, reduziert Fett im Bauch durch ...
25.03.2015, 13:44:33
16

Pause zwischen warm-up-sets

In einer Stärke-Programm (z.B. 3x5 oder 5x5), wo man wärmt bis zu Ihrer Arbeit Gewicht mit nicht-Besteuerung legt, sagen: 2 x 5 x 20% arbeiten Gewicht 1 x 5 x 40% arbeiten Gewicht 1 x 3 x 60% arbeiten Gewicht 1 x 2 x 80% arbeiten Gewicht würde einen benötigen Ruhe zwischen warm-up sets über das hinaus, was es braucht, um ändern Sie die Platten? ...
03.10.2012, 06:40:49
23

Was ist sicherer für Ihre Bandscheiben: kurze, hoch-Last-Sätze oder mehr Sätze mit weniger Gewicht?

Ich erinnere mich irgendwo gelesen habe (und es scheint mir vernünftig), dass Sie vielleicht Schaden Ihre Bandscheiben durch wiederholte übermäßige Belastung mit nicht genug recovery-Zeit (ja, die richtige form für die übungen nicht überfordert, Wiederholungen innerhalb der Kraft / Hypertrophie / Ausdauer-Bereich, yak yak yak) Ich Frage mich, was sicherer ist: mehr Gewicht aber weniger Wiederholungen, oder eine leichtere Last, passiert aber mal. Natürlich, beide Fälle sind irgendwie gleichwertig. Lassen Sie uns sagen, dass in beiden Fäl ...
13.09.2013, 17:38:36
28

Gewicht-Verlust-Hilfe!

Ich bin 20 und habe schon in die Turnhalle für ein paar Monate jetzt, und habe nicht gesehen, viel Ergebnis. Ich finde es sehr schwer zu Ernährung, da ich eine begrenzte Auswahl an Essen, dass ich Bauch und wie habe ich ziemlich unangenehm, IBS, das ist der Grund, warum ich an der Turnhalle. Ich brauche Ratschläge, wie man Gewicht verlieren und tone up schnell, ohne zu springen durch jede "Diät-Reifen' bitte helfen? ...
09.04.2017, 23:38:37
15

Können Aerobic machen Sie größer wachsen?

Ich bin 15 und werden 16, in zwei Monaten. Ich bin 5'2" und ich bin viel kürzer, als alle verwandten. Aber alle auf meiner väterlichen Seite ist über meine Höhe oder kürzer. Meine Mutter ist 5'4" und mein Vater ist 5'7". Ich habe angefangen Aerobic für 1 Stunde jeden Tag. Ich bin mir nicht sicher, was für eine Art Aerobic, die genannt werden, aber Sie beinhalten eine Menge von stretching der Arme und Waden und Dinge wie, dass. Glaubst du, dass ich erwarten kann, vernünftig gewinnen an Höhe und vielleicht verlieren einige wight als gut. Habe ich noch Zeit zu wachs ...
14.05.2017, 00:21:55
16

Balancing StrongLifts mit anderen workouts

Ich bin sehr begierig zu starten, StrongLifts 5X5, aber ich bin besorgt darüber, wie Sie das Gleichgewicht mit meinem anderen körperlichen Aktivitäten. Ich weiß, dass die Erholung ist der Schlüssel für den Erfolg des Programms. Hintergrund Ich bin eine fit Frau in meinen 20ern. Mein Ziel ist es, eine bessere Basis der funktionalen Stärke, aber ich habe keine wahnsinnigen heben Bestrebungen. Ich bin ein Neuling, Freizeit-boxer und langjähriger begeisterter Reiter, so dass mein Training passen müssen diejenigen, die sportliche Ziele. ...
12.06.2019, 22:47:43
16

Warum wird meine max Herzfrequenz nicht über 140 bpm?

24 Jahre alt. Ruhepuls 63 bpm. Ich Gewicht 150 lbs, 5'3 Meter. Ich habe asthma, aber ich nehme Inhalatoren, bevor ich übung. Mit oder ohne meine Inhalatoren meine max Herzfrequenz nicht über 140/141, auch wenn ich arbeiten bin in der Turnhalle intensiv. Auch bei dem Punkt, wo ich denke, ich kann nicht schieben mich weiter, während der Ausübung, und ich bin außer Atem, mein Puls ist gerade bei 140 bpm. Ich bin nicht sehr super Passform, zumindest denke ich so. Ich begann regelmäßig trainieren nach 2-3 Jahren k ...
05.06.2013, 14:57:03
19

Die Kombination von verschiedenen Muskel-Gruppen

Als ich anfing, ins Fitnessstudio zu gehen, geschah es, daß hatte ich Brust+Schultern+Bizeps Tag Rücken+Trizeps Tag und Beine am Tag. Aber ich habe oft gehört, dass Menschen dazu neigen, Brust+Trizeps, weil Trizeps arbeitet beim Bankdrücken und das gleiche für Rücken+Bizeps bei pull-ups. Ich habe versucht zu tun, Trizeps nach Brust und waren in der Lage, das zu tun weniger Wiederholungen(auf dips) und weniger Gewicht/Wiederholungen auf crossover Trizeps. Also, es ist wirklich gut zu kombinieren, Brust mit Trizeps, auch ...
15.02.2017, 12:31:33
27

Ich bin nicht zu gewinnen Körpergewicht und ich bin jetzt 23 Jahre alt

Ich habe eine Menge Training und auch versucht, alle möglichen Wege, noch bin ich nicht an Gewicht zunimmt. Meine Höhe ist 5.7" und das Gewicht ist 50Kg nur. Und ich bin 23 Jahre alt. Mein Freund und ich trat in die Turnhalle und haben Training für 6 Monate Zeit. Wir beide sind von der gleichen Größe, wenn er kam, aber nun ist er in der 66Kg schwerer und ich bin immer noch bei 50 Kg. Sogar ich esse mehr als ihn. Noch nicht in der Lage, Gewicht zu gewinnen. Eine wichtige Sache ist, dass ich mich streng veg ...
01.03.2018, 23:11:04
29

Inzer single prong belt, müssen Gedanken und/oder Kommentare über die Größe Problem

Ich brauche etwas solides input von Euch. Mein Freund lassen Sie mich versuchen, seine Inzer lever belt, es ist eine Größe medium, hier ist die Sache aber, die Mittel-Messungen für den Hebel Gürtel sind 30 bis 33. Wenn ich die inzer Gürtel, war ich im Grunde 1 Loch von der tighest Einstellung, wenn Sie den Hebel, der Gürtel hat es die Platte auf der Rückseite, die Sie anpassen, wenn Sie cut/bulk. Diese Einstellung Zwickte mich ein bisschen mehr als ich mochte, aber ich fühlte, wie die Menge der Unterstützung, die ich hatte war perfekt. Ich bestell ...
12.12.2016, 01:55:56
16

Macht Muskeln verbrennen Fette

Ich bin neu auf dieser Seite, und ich bin kein Bodybuilder, ich bin nur neugierig, einige Informationen über fitness und Muskelaufbau. Es ist bekannt für die Weibchen haben einen Runden großen Hintern, die Sie tun sollten, in die Hocke gehen. So dass, wenn Sie Kniebeugen mit einer gesunden Ernährung, die Aufnahme, die Muskeln bauen, geben die gewünschte Form. Meine Frage ist , wenn den Aufbau von Muskeln in einer bestimmten position des Körpers (sagen wir der Hintern), was passiert mit den Fetten, die in dieser position? Sie alle umgewandelt in d ...
15.09.2016, 21:41:52
26

Haben Sie eine Frage zu Trainingsplan

Ich bin 17 Jahre alt, 180cm und ich Gewicht 70 kg und ich trainiere 6 Tage die Woche, rund 1 Stunde pro Tag und meine routine ist ziemlich viel, wie an diesem Montag-Beine, Bauchmuskeln und Bizeps, Dienstag Brust, Trizeps und Bizeps, Mittwoch Schultern, Jack und bíceps ich dann nur wiederholen, dass plano resto der Woche BIN ich doin it right? ...
15.11.2018, 01:40:18
22

Werden Steroide Ohne Große Übung Bieten Moderate Gewinne?

Ich Frage mich, wie/ob die Verwendung von Steroiden, ohne eine work-out-plan führen kann, Muskelaufbau, Fettabbau, oder etc. Ich bin nicht auf der Suche für massive Gewinne, nur Moderat. ...
09.10.2017, 11:25:59
26

Kleine Geräte für abs

Ich will bauen meine abs. Ich bin gut zu Essen, und ich Frage mich, ob es ist ein Stück kleine Geräte, die hilfreich sein könnten, für mich zu bauen abs. ...
20.06.2014, 01:06:55
19

Praktische Anwendungen des Erdbebens/bamboo-bar

Meine Fitness-Studio, kaufte vor kurzem diese komische bar: Ich habe noch um zu sehen, jemand tatsächlich verwenden. Was ich sagen kann, der Punkt ist, hängen GEWICHTE Weg von den Seiten, und Sie schwingen bei jeder rep. Die Idee (denke ich mal) zu machen, ist die bar instabil. Jedoch, es scheint mir, dass, wie es sich auf Krafttraining, mit einer bar wie dieser hätte entweder die haben zu viel Gewicht, um sicher zu sein oder nicht genug Gewicht, um sehr effektiv sein. Welchen Sinn hat diese Art von bar haben? Was wäre eine effektive Möglichkeit, es zu benut ...
08.09.2015, 11:54:46
25

Berühren GEWICHTSBLOCK auf jeden rep

Ich habe gehört, dass in einem Satz (12 wdh.) mit Gewicht der Maschine, Sie sollten nicht das Gewicht berühren Sie den Stapel (das heißt, er muss bleiben "schwebte") jeder rep. Ist es wahr? Was ist der Grund? ...
19.01.2010, 11:15:12